ADs by Techtunes ADs
ADs by Techtunes ADs

মেডিটেশন কী? কিভাবে বাসায় মেডিটেশন করবেন?

একটি প্রযুক্তি বহির্ভূত টিউন। মেডিটেশন নিয়ে। আপনারা হয়তো অনেকেই মেডিটেশন কথাটি প্রথম শুনছেন। আবার অনেকে হয়তো প্রতিদিনই মেডিটেশন করেন। যারা মেডিটেশন কথাটি নতুন শুনছেন, আমার তো মনে হয় তারা তো এটা জানার জন্য এক্সাইটেড হয়ে আছেন যে মেডিটেশন কথার অর্থ কি। অনেকে আবার মনে মনে মেডিটেশন কথার অর্থ ভাবতে শুরু করে দিয়েছেন। যারা প্রত্যহ মেডিটেশন করেন, তারাও হয়তো ভাবছেন যে বাসায় বসে কিভাবে মেডিটেশন করা যায়। চলুন শুরু করা যাক। প্রথমেই আমরা জেনে নেব...।

ADs by Techtunes ADs

মেডিটেশন কী?

মেডিটেশন কথার অর্থ হল "ধ্যান" বা "মনঃসংযোগ" বা "চিন্তন " ও বলতে পারেন। মেডিটেশন হল সচেতন ভাবে দেহ, মন এবং মস্তিস্ককে শিথিল করার আধুনিক, বৈজ্ঞানিক এবং সহজ প্রক্রিয়া। মেডিটেশনের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরকে শিথিল এবং মন ও মস্তিস্ককে প্রশান্ত করতে পারি। ফলে টেনশন অস্থিরতা মুক্ত হয়ে আমরা সচেতন ভাবে দেহমনে সুখানুভূতি তৈরি এবং সবসময় তা উপভোগ করতে পারি।

আমি বোধহয় আপনাদের ঠিক বোঝাতে পারছি না। আপনাদের কাছে মেডিটেশন কে সঠিকভাবে উপস্থাপন করার জন্য তৈরি করেছি প্রেজেন্টেশন। প্রাই দুই দিন ধরে খেটে খেটে প্রেজেন্টেশনটি তৈরি করেছি, আশাকরি আপনাদের ভাল লাগবে এবং সম্পূর্ণ ভাবে বুঝতে পারবেন।

কিভাবে বাসায় মেডিটেশন করবেন?

আসুন দেখি কিভাবে আপনিও শুরু করতে পারেন মেডিটেশন। মেডিটেশনের জন্য আপনাকে সবার প্রথমে যেটা করতে হবে তা হল একটি নিরিবিলি আর শান্ত জায়গা। যেখানে আপনি নিশ্চিন্তে নিজেকে আত্মনিয়োগ করতে পারেন। আর মনেরাখবেন যে মেডিটেশন করার সময় আপনার পরিধেয় কাপড়টি যেন পরিষ্কার, সুতি ও পাতলা ধরনের হয়। যারা যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন জানেন, যেমন পদ্মাসন, সুখাসন, গোমুখাসন, সিদ্ধাসন ইত্যাদি যেকোনো আসনে বসে মেডিটেশন করতে পারেন। মেডিটেশনের পদ্ধতি গুলি সব প্রেজেন্টেশনের মধ্যে রয়েছে। বিস্তারিত জেনেনিন।

 

এই ভিডিওটি গুলিতে রয়েছে, কিভাবে মেডিটেশন শুরু করবেন, কেন মেডিটেশন করবেন, মেডিটেশন করা কি খুব কঠিন, এবং মানসিক চাপ কমাতে কিভাবে মেডিটেশন করবেন তার বিস্তারিত ব্যক্ষা রয়েছে। আপনারা দেখুন এবং মতামত জানান।

ভিডিওগুলি  দেখার পরে আপনার কি কি করা উচিত জানেনতো?

  • প্রথমতঃ আমি আপনাদের রিয়াকশন জানতে জানতে চাই।
  • দ্বিতীয়তঃ এই রকম ভিডিও গুলি তৈরি করতে, প্রতিটি ভিডিও এর পেছনে ২-৩ দিন সময় লাগে, তাই ভাল লাগলে অবশ্যই লাইক করবেন।
  • তৃতীয়তঃ ধন্যবাদ জানান আমার বান্ধবীকে, যিনি Vocal দিয়ে আমাকে সাহায্য করেছেন।
  • চতুর্থতঃ ধন্যবাদ জানান আমার বন্ধুকে কে যে এই অ্যানিমেশনটি করেছেন।
  • পঞ্চমতঃ কোন ভুল হয়ে থাকলে, অবশ্যই জানান তাহলে পরবর্তীতে আমরা কারেকশন করতে পারবো।
  • ষষ্ঠতঃ আপনি কি প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন ?
  • সবশেষে আপনার মতামত জানাবেন টিউমেন্টের মাধ্যমে।

ভিডিও টি যদি আপনার ভাল লেগে থাকে, তাহলে শেয়ার করতে ভুলবেন না যেন।

ADs by Techtunes ADs

ADs by Techtunes ADs
Level 0

আমি Biswajit Das। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 7 বছর 2 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 14 টি টিউন ও 74 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 2 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।

Hi, This is Biswajit. I hope, I'll give 2 TT sweet sweet tunes.


টিউনস


আরও টিউনস


টিউনারের আরও টিউনস


টিউমেন্টস