ADs by Techtunes ADs
ADs by Techtunes ADs

ফিটনেস ঠিক তো আপনি হিট! সুস্থ দেহ সবল মন সব সময় প্রয়োজন

এটি একটি Sponsored টিউন। এই Sponsored টিউনটির নিবেদন করছে 'আজকের ডিল ডট কম'
Sponsored টিউন by Techtunes tAds | টেকটিউনস এ বিজ্ঞাপণ দিতে ক্লিক করুন এখানে

ADs by Techtunes ADs

মন কে সুস্থ্ রাখতে হলে দেহটাকে সমসময় ফিট রাখা চায়। কথায় আছে,  বডি ফিট তো আপনি হিট! তাইতো সবার চাওয়া কিভাবে ফিট থেকে নিজের ফিগার সুন্দর রাখা যায়? কিন্তু সুস্থ জীবন আর মেদবিহীন ঝরঝরে থাকতে কি করণীয় তা হয়তবা অনেকেই জানেন না। শরীর ফিট রাখতে নিয়মিত ওয়ার্ক আউট এর কোন বিকল্প নেই। সময় বের করে যারা জিমে যেতে পারেন না তারা বাড়িতে বসেই ওয়ার্ক আউটের জন্য কিনে নিতে পারেন নিচের সামগ্রীগুলো। আর হয়ে যান একজন ফিট মানুষ। মনে রাখবেন, ফিটনেস ঠিক তো আপনি হিট!

ডাম্ববেল:

বাড়িতে শরীরচর্চা শুরু করতে হলে প্রথমেই একজোড়া ডাম্বেল কিনে নিতে হবে। যে কোনও সাধারণ স্টোরেই পেয়ে যেতে পারেন ডাম্বেল। এর ফলে ওয়েট লিফটিং, ওয়েট ট্রেনিং করা যাবে সহজেই। বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল পাওয়া যায়। প্রয়োজন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে আপনি তা ব্যবহার করতেই পারেন।

পুশ আপ বার:

 

বাড়িতেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে সুন্দর ও সবল ট্রাইসেপস্ তৈরি করে নিতে পারেন। এর জন্য আপনাকে একটি পুলআপ বার নিয়ে আসতে হবে। মূল্য মোটামটি সাধ্যের মধ্যেই। কিনতে না চাইলে বাড়িতেই মেটাল ফার্নিসিং থেকে মেকশিফট্ পুলআপ বার বানিয়ে নিতে পারেন। বাড়িতে থেকে শারীরিক কসরতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন মনের মতো ট্রাইসেপস্।

এক্সারসাইজ বাইক:

বডিকে সিক্সপ্যাক করতে চাইলে এই সাইকেলটি বেশি উপযোগী। এছাড়াও শরীরচর্চার জন্য জিমে গিয়ে অনেকেই সাইক্লিং করেন। আপনি সেই জিমের সাইকেলটি বাড়িতেও কিনে এক্সারসাইজ় করতে পারেন। নিতান্তই যদি সম্ভব না হয়, রাস্তায় সাইকেল চালানোর অভ্যেস করে নিন। নিয়মিত কয়েক কিলোমিটার সাইকেল চালান। শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে। পেশির সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন।

ডায়েট সাপ্লিমেন্টঃ

ওয়ার্ক আউটের মাধ্যমে বডি বিল্ডিং এর জন্য আপনার শরীরে যে অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন, তা পূরন করতে পারে এই সাপ্লিমেন্ট। এটি আপনার মাংসপেশীকে সুগঠিত করে আর পুনর্গঠনও করে। সকালে খালি পেটে ১ চামচ এবং শরীর চর্চার পূর্বে বা পরে ১ চামচ গ্রহণে ভাল ফল পাওয়া যাবে।

ADs by Techtunes ADs

জিম ম্যাটঃ


জিম ম্যাট এক্সসারসাইজের জন্য অন্যতম উপাদান। যারা ইয়োগা এবং ফ্লোর এক্সারসাইজ করেন তারা জিম ম্যাট নিয়ে নিতে পারেন। এটি বেশ লাইটওয়েট এ্ড ডিউরেবল। এটি ফোম এবং রাবারের তৈরী।

 

এবার তাহলে নিয়মিত ঘরে বসেই জিম করে সুন্দর ফিগার গড়ে তুলুন। বাড়িতে জিম করার সকল অনুসঙ্গ এক জায়গা থেকেই কিনে নিতে পারবেন।

➡ কিনতে ও দেখতে এখানে ক্লিক করুন

এটি একটি Sponsored টিউন। এই Sponsored টিউনটির নিবেদন করছে 'আজকের ডিল ডট কম'
Sponsored টিউন by Techtunes tAds | টেকটিউনস এ বিজ্ঞাপণ দিতে ক্লিক করুন এখানে

ADs by Techtunes ADs
Level 4

আমি আজকের ডিল ডট কম। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 7 বছর 10 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 690 টি টিউন ও 65 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 15 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।


টিউনস


আরও টিউনস


টিউনারের আরও টিউনস


টিউমেন্টস